சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள்: பிற்பகலில் நீண்ட தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது

பெரும்பாலான மக்கள் பிற்பகலில் தூங்குவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஒன்று இந்த நேரத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று தெரிய வந்துள்ளது. மேலும் இது மரண வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது. ESC காங்கிரஸ் 2020 டிஜிட்டல் அனுபவத்தில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆராய்ச்சி, பிற்பகலில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் இதய நோய் மற்றும் இறப்பு ஆபத்துக்கும் இடையிலான உறவை விவரித்தது.

இந்த பகுப்பாய்வில் 20 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளில் மொத்தம் 3,13,651 பங்கேற்பாளர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர், அவர்களில் 39 சதவீதம் பேர் பிற்பகலில் தூங்கினர்.

சீனாவின் குவாங்சோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியின் ஆசிரியர் டாக்டர் ஜீ பான், “பகல்நேர தங்கம் உலகம் முழுவதும் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது” என்றார்.

அவர் மேலும் கூறுகையில், “ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது வேலை திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையின் ஆபத்துக்களை எதிர்க்கிறது என்பது பொதுவாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இந்த இரண்டு யோசனைகளும் எங்கள் ஆராய்ச்சியில் சவால் செய்யப்பட்டுள்ளன. ”

60 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக தூங்குவது தூங்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதய நோய் மற்றும் இறப்பு அபாயத்தை 30 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இரவில் தூங்குவது பற்றி பேசினால், ஒவ்வொரு இரவும் ஆறு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகம்.

இருப்பினும், பிற்பகலில் 60 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக தூங்குவது இதய நோய்க்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. டாக்டர் பான் கூறுகிறார், “30 முதல் 45 நிமிடங்கள் தூங்குவது இரவில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடியாதவர்களின் இதயங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.”